Профилактика простуды включает в себя ряд мер, направленных на предотвращение попадания вирусов в организм и последующего заражения всех членов семьи, а так же близкого окружения. Соблюдение простых правил поможет избежать или, в крайнем случае, уменьшить симптомы простуды.

1) Рацион питания.

Полезная и здоровая пища — залог качественной профилактики простуды.
Завтрак. Сложные углеводы — гречневая или овсяная каша. Для подержания иммунитета хорошо подойдет натуральный йогурт, стакан свежего цитрусового сока или чай с лимоном — источники витамина С.

Обед. На первое обязательно суп. На второе легкое мясо или рыба с овощами. Очень полезно употреблять в пищу печень, яйца, молоко — источник витамина А.
Ужин. Больших ограничений нет. Главное, не забывайте пить горячий чай с медом или малиновым вареньем, особенно если Вы пришли с мороза.
Но помните, что такой рацион подходит во время профилактики простудных заболеваний. Во время болезни нужно ограничиваться от приема тяжелой и жирной пищи. Лучше всего подойдут легкие супы, фрукты и овощи.

2) Гигиена.

Простое, но очень эффективное правило — чаще мыть руки с мылом всем членам семьи, к этому нужно приучить и детей. Вирусы часто оседают на предметах, которые мы ежедневно используем: дверная ручка, сотовый телефон, детские игрушки. Прикасаясь руками к носу или глазам, вирус попадает в организм. Мытье рук в значительной степени сократит вероятность заражения. Если отсутствует возможность часто мыть руки, то подойдут дезинфицирующие салфетки.
Еще одно правило — проветривайте квартиру и делайте влажную уборку.
Если кто-то из членов семьи все же заболел, необходимо чихать, кашлять и сморкаться только в одноразовый платок, больше отдыхать, по возможности в отдельной комнате, чтобы не распространять вирус на всю квартиру.

3) Здоровый образ жизни.

Лучший способ укрепления иммунитета — занятие спортом. Бег, плаванье, катание на лыжах способствуют тренировке легких и сердца, что активирует собственную защиту организма.

Закаливание, как одни из способов профилактики, подходит в том случае, если им не злоупотреблять. Принимайте контрастный душ, ходите летом загородом босиком.

Важно отметить, что курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на иммунитет. Доказано, что курящие люди заболевают гриппом и простудой намного чаще, чем некурящие. 

Полезные советы.

Старые, но проверенные средства для профилактики гриппа и простуды: лимон, мёд, женьшень, имбирь. В помощь им можно использовать оксолиновую мазь, а так же соляной раствор для полоскания рта и промывания носа.

Очень важный момент — старайтесь не подвергаться стрессу. Из-за него иммунная система начинает слабеть, организм становится легко подверженным ОРВИ и прочим заболеваниям. Чтобы расслабится и восстановить внутренние силы, хорошо высыпайтесь, проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Последний момент, который нельзя упустить — это профилактические курсы противовирусными препаратами. Хороший пример такого препарата — Анаферон. Он восстановит иммунитет, укрепив внутренние силы организма, тем самым снизит вероятность заражения вирусами простуды и гриппа. Анаферон — препарат выбора для лечения и профилактики заболевания для всей семьи, так как имеет две формы выпуска: Анаферон взрослый и Анаферон детский — специально разработанная детская форма препарата, а не уменьшенная копия взрослого.